Estar motivado es el primer paso para dejar de fumar. ¿Qué sentido tiene intentarlo si no se está realmente convencido de que se quiere dejar? Te recomendamos escribir una lista de las ventajas y desventajas de fumar, para que tú mismo descubras los beneficios que vas a conseguir una vez lo hayas dejado.
Fija una fecha inaplazable para dejar de fumar. Escoge una fecha donde se prevea un menor grado de estrés o de preocupaciones. ¡Y que no coincida con ninguna celebración como bodas o cenas de empresa durante los primeros días!
¡Practica ejercicio físico y si es al aire libre y con amigos aún mejor! El ejercicio físico es uno de los mejores aliados del ex fumador. Ayuda a controlar el peso, provoca la secreción de endorfinas, por lo que tiene una acción antiestrés y antidepresiva, y acelera la recuperación de los daños provocados en el organismo por el tabaco ¡Si además lo compartes con amigos te ayudarán a reforzar tu propósito!
Revisa tu primera lista para reforzar las ventajas que ya estás disfrutando: buen aliento, mejor sabor de las comidas, beneficios para la salud, etc. En este caso las ventajas significarán un refuerzo positivo para continuar, mientras que tener claros los inconvenientes es el primer paso para luchar contra ellos.
¡Pequeños cambios- grandes beneficios! Para luchar contra la tentación de volver a fumar es conveniente modificar las circunstancias en las que se producían las ganas de encender un cigarrillo. Por ejemplo, si teníamos asociado un cigarrillo al café, es bueno tomar el café en un sitio distinto al que solíamos tomarlo o pasarnos a las infusiones, ¡mucho más sanas! Te recomendamos las Pastillas Juanola, nuestro gran clásico que te refrescará la boca y te hará olvidar un poco el cigarrillo de después de comer.
