Entre la bajada de temperaturas, los virus ambientales o el efecto frío-calor, has sucumbido a uno de estos tremendos resfriados que te dejan KO. Lo único que te importa ahora es recuperarte y estar en forma para disfrutar al máximo de la recta final del invierno con los tuyos.
Consejos para reponerte lo antes posible:
-
Descansa
Tu cuerpo acaba de experimentar un bajón, y te pide reposo. Así que quédate en casa calentito para no exponerte al frío. Aprovecha para dormir las horas necesarias y descansar tu cuerpo y mente.
-
Hidrátate
Toma muchos líquidos, alternando agua a temperatura ambiente (evita bebidas frías), y zumos naturales. Combínalos con la ingesta de líquidos calientes (sopas, caldos, infusiones y mezclas de miel y limón para aliviar la garganta).
-
Abrígate
Es mejor no exponerte al frío para no empeorar los síntomas del resfriado.
-
Come sano y equilibrado
Una dieta adecuada contribuirá a reponerte antes y mejor de un buen resfriado. Sobre todo porque permitirá pasar el trance sin perder fuerza y recuperando energías. Frutas, verduras, legumbres y carne o pescado serán un buen cóctel de vitaminas, hierro y minerales. ¿Qué tal un buen plato de cuchara rico en minerales, omega 3, magnesio y proteínas?
-
Visita a tu médico
Para curarse en salud, no está de más realizar una visita al médico, sobre todo si los síntomas persisten o se complican con la aparición, por ejemplo, de fiebre. Si ya lo has hecho, es fundamental que sigas el tratamiento prescrito al pie de la letra.
-
Evita la actividad física
Si te encuentras mal, es muy probable que el resfriado te quite las ganas de acudir al gimnasio o al campo de tu deporte habitual. Pero por si te queda una pizca de motivación y no quieres jugártela, solo podemos recomendarte evitar practicar ejercicio. Ello supone una doble carga para tu organismo, ya luchando contra los gérmenes. Así que dale tregua.
-
Ducha caliente
No solo contribuirá a rebajar la tensión muscular, sino que el vapor puede ayudar a descongestionar las vías respiratorias.
-
Gárgaras
Si empiezas a notar picor en la garganta, actúa rápido: para ello mezcla una cucharada de sal en un vaso de agua tibia, añade una cucharada de limón para hacer la mezcla más llevadera, y aclárate varias veces al día la garganta con este remedio casero. Para ayudar a suavizar la garganta, no olvides tener siempre a mano las pastillas blandas de própolis Juanola del sabor que más te guste.
-
Ropa húmeda en la habitación
Aquí tenemos un truco de la abuela. Para humedecer la atmósfera de tu habitación (en invierno el espacio suele ser muy seco debido a la calefacción), y crear un ambiente más propicio para respirar mejor, pon a secar la ropa en el interior.
-
Respira
Un buen complemento para lograrlo es la práctica de posturas respiratorias de yoga: como la respiración de fuego, la respiración por alternancia de conducto nasal o la rotación de la columna, muy eficaz.
Buenos consejos ,a todos nos bienen bien
¡Muchas gracias Carmen!
Muchas gracias por los consejos , mucho de ellos ya los aplicamos en casa .
¡Que bien Montse!Gracias por leernos.
Qué buenos consejos!
¡Muchas gracias R. Merino!
Esto me sirve de mucho porque ya llevo unos cuantos dias con este resfriado, y me molesta mucho se me irrita la nariz y eso es muy agoviante
¡Muchas gracias Laia! Nos alegra que nuestros consejos te sean de gran ayuda.
Muchas gracias! Lo tendré todo en cuenta!
Muchas gracias Mar.